Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion – mindfulness-based stress reduction – MBSR-8-Wochen-Kurse nach Jon Kabat-Zinn in Syke und Mellinghausen
Herzlich willkommen
Alarm?
Stress macht krank!
Wenn die Alarmanlage des Körpers häufiger oder über längere Zeit an ist, kann das ernsthaft krank machen. Und zwar unabhängig davon, woher die Anspannung stammt: aus Alltagssorgen, der Lebens-Situation, Krankheit, schwierigen Gefühlen (Angst, Wut, Trauer) oder dem Beruf. Herz-Kreislauf-Krankheiten, Magen-Probleme und psychische Störungen wie Burnout können die Folge sein. MBSR bietet einen Weg zu mehr Entspannung, echter Erholung und Gelassenheit. Das eigene Leben zu leben, ohne „gelebt zu werden“.
Neue Sichten
„Das eigene Spiegelbild erkennst Du am besten im stillen Wasser.“
Chinesisches Sprichwort
Wenn der Körper sich entspannt und die Gedanken zur Ruhe kommen, entsteht Raum. Für mehr Bewusstheit gegenüber den äußeren und inneren Vorgängen. Dann wird es möglich, eine nicht-wertende, annehmende Haltung gegenüber den Prozessen in der eigenen Person einzunehmen. Die Gegenwart ohne zu beschönigen oder etwas hinzuzufügen so wahrzunehmen wie sie gerade ist, führt zu mehr innerer Freiheit und Handlungs-Optionen.
Sicheres Ufer
Lernen Sie heilsam umzugehen mit den Herausforderungen des Alltags!
MBSR ist eine Kombination aus einfach auszuführenden Körper-Übungen, meditativen Achtsamkeits-Elementen und Informationen z.B. über Stress-Entstehung. Mit Übungen zum Atem, zur Wahrnehmung des Körpers und den Gedankenvorgängen lernen Sie sich immer besser kennen. Die Wirksamkeit des Programmes ist wissenschaftlich belegt. Sie übernehmen Verantwortung für die eigene Gesundheit und Ihr seelisches Wohlergehen.
